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记住这六“不”,远离亚健康!

水之道 2019.1.16

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“你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情,你却未必做得正确。水是生命之源,多喝水也自然成了保健养生的关键一环。喝水很重要,但会喝更重要!饮水习惯和方式不正确的“水盲”,在现代人中占据很大比例。别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。
不必固执于 8 杯水
按照中国营养学会膳食指南的推荐,每天要喝够 1500ml左右的水,相当于所谓“8 杯水”的量。
但这只是一个建议,情况不同,对水的需求也不一样。如,天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下,水分流失得多,渴得也快,自然要补充更多水。
不要等渴了再喝水
如果觉得渴了,说明身体已经处于缺水状态了。排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以,应该时常喝水,不能只出不进。
有人整理出了最佳饮水时间表,其实,也没必要完完全全掐着时间点儿喝。从起床到睡前,至少每 2~3 个小时喝一次水就行。
不要随便往水里加料
有的人喜欢在白水里面加盐或糖等,使水不再那么寡淡。但是,这样做应该因人因时而异。如,有高血压、心脏病及肾功能异常的人,水里加盐就相当于雪上加霜。
而各种草药、补药就更不要随便在水里加,万一伤肝伤肾,得不偿失。

不要迷信“神仙”水
市面上的水花样繁多,选择多样,花多少钱选哪一种,消费者自己拿主意,但基本常识,还是需要先了解到。
尤其是对于一些商家打着长寿等名目来卖的水,要特别注意,不要被忽悠了。毕竟喝水是为了补水,干净卫生、健康安全才是根本,其他可能都只是商业噱头、营销方式。
不喝未经处理的天然水
现在水污染比较严重,即便是经过消毒处理的自来水,在出厂后也可能遭遇二次污染等情况,所以,不建议直接喝。
而对于那些自然界的生水,如,江河湖里的水、溪水、雨雪水等,水质不明,更不能随意生饮,万一喝出问题伤害的可是自己的身体。
不要忘了清洁饮水设备
如果使用净水机,一定要选择有自动冲洗与定期排空功能的。此外净水机需要更换滤芯,根据不同滤芯的使用期限与所在地水质状况等,或经生产商提醒,要进行定期或不定期的更换,以保证净化后的水的安全健康,让净水机真正实现它净水的功能。
“不积跬步,无以至千里”,健康之道亦然。多喝水的同时,记住这六个“不”,让您远离亚健康和疾病。

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