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正确饮水=每天8杯?你对健康可能有些误解!

水之道 2019.5.29

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朋友圈中经常会有人转发各类健康推文,往往还都带着耸人听闻的标题,比如:“……致癌!”“……尽快告诉你的家人……”“恐怖!一定不要……”。然而阅读之后却发现内容虽然不完全错误,但绝对是一种“伪命题”的“无知论述”。

今天小编为您罗列一下生活中常见的几类谣言:

1.夏天新陈代谢会加剧?
实际上研究表明,身体新陈代谢受到外部温度的影响非常小。倒是饮食习惯、运动、睡眠时间以及对水的摄入量反而可以促进新陈代谢。
2.夏天只需较少的睡眠?
夏天的白天比较长、晚上比较短,但这不代表睡眠的时间也要因此减少,睡眠时间的长短还是要依各人身体的需求而定。



3.吹空调会容易生病?
大多数人认为长时间呆在空调房里容易生病,甚至有“常吹冷气的人比不常吹冷气的人更易生病”的专门研究。
其实,大部分的生病,一方面是因为自身免疫系统的升级所需,另一方面因为自身的不良习惯所致。究其原因,并不能把这个“黑锅”交给空调来背。
如果夏天长时间使用空调,不妨稍微打开窗户,让新鲜空气流通。
4.在日晒前涂抹防晒品?
护肤专家建议在日晒前15至20分钟先使用防晒品,以助于皮肤的吸取,后续还需要每2小时补充一次。
专家提醒,选择防晒须避免含有氧苯酮的产品,因为它会严重破坏人体新陈代谢。



5.出汗可以排毒?
看似合理的逻辑,却没有对人体有一个正确的了解。人体中的毒素都由肝脏和肾脏排出体外,而出汗则是人体的调节机制。
排汗的主要作用是防止身体过热,而毒素则存在在血液中,尽管出汗无法帮助肝脏摆脱毒素,但可以因为出汗打开毛孔,在一定程度上将可能导致感染的多余油脂,污垢和杂质脱落。
6.每天饮用8杯水?
首先,不由得要问这8杯水是多少毫升的杯子呢?
据《中国居民膳食指南(2016)》建议:正常成年人每日饮水量约为1500~1700毫升。
而更简单的方法是计算一半的体重(磅)就是适当的饮水量(盎司)。例如,体重150磅则每天要喝75盎司的水。
当然,如果在烈日下,或做运动,就需要更大的饮水量,医生更指出,当你感到口渴时,你已经脱水了。

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