您好!欢迎访问4008com云顶集团官方网站

400-9922-557

主页 > 水之道 >

夏季饮水小贴士:前方误区,注意闪避!

水之道 2019.8.2

推荐资讯

  • 4008com云顶集团·共享水壶亮相佘山国家森林公园

  • 4008com云顶集团荣耀当选中国教育后勤协会理事单位

  • 4008com云顶集团荣膺“慧聪网”2018商业净水领军品牌称号

  • 4008com云顶集团助力2018进博会 开启健康饮水新篇章

  • 4008com云顶集团李少华董事长受邀参加“企业服务云”TED论坛

水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一。夏季气候多闷热,外出活动时出汗较多,因而体内水分丢失较多。饮水有几大误区,千万不要等到口干舌燥才喝水,要养成定时喝水的习惯哦!

误区一:短时间内牛饮
夏天,有些人从室外回来就捧起一大杯水牛饮,这样做潜藏着健康风险——水中毒。
所谓水中毒,并不是指水本身有毒,而是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。人在大量出汗以后,在短时间内快速喝下大量的水,由于人体肾脏过滤生成尿液的最大速率是每分钟16毫升,若短时间内摄入过多的水分,会使细胞膨胀从而引起低钠血症,可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
夏季饮水掌握少量多次原则,每次不超过普通玻璃杯1杯水(约200毫升)为宜,每小时不能超过4杯(约800毫升)。

误区二:过量饮用冰水
盛夏来杯冰水或冰镇饮料,别提有多畅爽了,但却会给肠胃带来负担。喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。
从生理学角度来看,冰水不是不能喝,需要注意温度。通常情况下,10摄氏度~30摄氏度的水比较适合夏季饮用,即能解渴降温,又不会刺激消化道黏膜。



误区三:迷信运动饮料
运动饮料广告往往大打健康牌,宣称含有“丰富”的阳离子和阴离子,其配比与浓度和人体体液十分“接近”,既能补充水分,又可调节电解质平衡……事实上,除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群,通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐,或饮用淡茶水,就能满足机体对电解质的需求。

误区四:大量饮用纯水
纯水指的是不含杂质的H?O。自然水经过多道工序净化提纯后的纯水除去了对人体有害的物质以及细菌,同时也去除了对人体有益的矿物质与微量元素。
水中的微量元素是游离状态,食物中的微量元素往往与其它物质绑定在一起,因此跟食物中的元素相比,水中的微量元素更易被吸取。
动物研究证明,在同样饮食条件下,喝纯水的动物平均血红蛋白要低19%;当用于烹饪时,纯水还会导致食物中的重要元素流失,钙镁损失最高达60%,其它微量元素甚至更多。



因此,饮用纯水相当于主动放弃了水中更易吸取的营养;如果还用于烹饪,会造成更多微量元素的损失。
当盛夏流汗过多,一次过量饮用纯水,而没有补充盐分,容易造成心脏负担过大,甚至“水中毒”。


补水的三个黄金段
60%以上的人在清晨及上午10点发生心脑血管意外,后来逐渐了解到,这与早晨身体处于缺水状态有很大关系。
第一,早晨空腹喝水对预防心脑血管疾病有很大帮助。有研究表明,一个人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小时有生物钟现象,一般是半夜到早晨10点之间,血液黏稠度是最高。如果这个时间既有身体缺水,又是血液黏稠度最高的时候,很容易导致心脑血管病急症发作。



第二,吃饭前喝水助消化。喝水的目的是为了增加消化液,大家一天要产生10升消化液,消化液的主要成分就是水。有研究表明,水从嘴里的到全身每个细胞的一个过程是21分钟,因此应该在饭前30分钟喝水。

第三,睡前喝水最养颜。皮肤更新的周期是27天,皮肤的修复和更新都是在晚上,而皮肤的修复和更新的必须条件就是充足的水,没有水,修复不了。所以晚上喝水是美容养颜的最好的方法。



绿锦网络 版权所有 沪ICP备19022868号-1 沪公网安备 31011002001095号

XML 地图 | Sitemap 地图