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水喝错了好“伤身”,饮水习惯得更正!

水之道 2019.9.4

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人可以三天不吃饭,却不可一日不喝水!
喝水是件平常却又极为重要的事,你做对了吗?很多人身体为何处于亚健康状态?怪你生活习惯不好?怪你总熬夜?大家公认,熬夜很“伤身”,但水喝错了比熬夜还“伤身”!



千万别为自己种下“催命符”,为了健康,这些喝水习惯您得改改!

关于喝水量

可以说八杯水的概念已经深入人心,风靡全世界?这个定量的喝水方法适合所有人吗?显然过于教条和不负责任!
立秋后,天气渐凉,出汗减少,过多的摄入水分,必然加重肾脏负担,出现浮肿!
应该根据天气、工种、性别、出汗程度等等决定每日饮水量。喝得太多、喝得太少显然都是不科学的,有损身体健康。
每日饮水量应维持在1500-2000毫升左右,这仅仅是个参考值,切不可过于苛刻的量化,必然违背身体健康规律,导致身体出现问题。



关于喝水时间

有些人是等身体提示自己“口渴了”才去喝水,当身体发出这种信号的时候,其实细胞已经处于脱水状态,已经阻碍了细胞以及器官的新陈代谢。日常饮水注意少量多次饮用,对健康才最为有利。
还有一些人习惯了吃饭后端起一杯水慢慢享用,并且振振有词,起到“漱口”+“解渴”,一箭双雕!实则这种做法并不科学!饭后喝水会增加胃部负担,并且稀释胃液,降低消化能力,对食物营养吸取都会产生副作用。
另外,运动过程中或运动后大量喝水也是大家不倡导的,运动过程中喝水会增加各个器官的负担,运动后因为出汗较多,这个时候大量喝水,会影响体内血液循环,会出现呕吐、头晕等各种不适。



所以可以在运动以后分时段,如运动后3分、5分、10分钟、半个小时以后少量多次饮用,循序渐进的方式饮用更科学,所以喝水是人体所需,但时间的把握也很重要。

关于水的状态

生活在一些乡村地区的人口,以河水或地下水为饮用水,打上来就喝,这就是典型的未经处理的“生水”,很容易导致寄生虫、重金属等有害物质进入人体,轻者造成肠胃不适,重者带来严重的健康隐患,所以生水喝不得!

生水不能喝,喝烧开的热水总可以了吧?
有些人习惯了喝稍微烫一点的水,一小口一小口呷,水温已经超过人体所能承受的程度,而形成这种习惯之后,他们会感觉这样的水更好喝,更解渴,尤其是那些北方常年喝茶的人,很多人喜欢喝热茶。



这种喝太热的水,容易导致对消化道黏膜损伤,对健康也是一种摧残,因此,水的温度不宜太高,水温与体温相似(36-37度),让人感觉最舒适,水温在45左右,会杀死身体内的多数细菌,但水温超过50度,就会影响胃壁黏膜了,所以喝水以一般不要超过50度为宜。

热水不利,冰水更“伤身”!
很多人在大量出汗以后,从冰柜里拿出一瓶冰水,一饮而尽,舒爽了味觉,却害了健康,身体热,毛细血管扩张,这个时候饮用冰水,直接刺激肠胃,造成胃肠不适是轻状,更有甚至,发生昏厥,后果不堪设想。
天越热越易出汗,不应以口感为宜,而应少量多次的饮用常温水或温热水,杜绝冰水这个不符合健康规律、或是称为“逆天”的做法!

凡是能喝的“液体”就是补水吗?
很多人对白开水一脸嫌弃,所以口渴的时候更多的时候是以茶水、咖啡、饮料等为日常补水的主要渠道,这些液体能代替每日的饮水需求吗?是健康的方式吗?
咖啡、以及各种饮料得到很多年轻人的宠爱,或是小店里的奶茶也成为年轻人出街的必备,这些饮品糖分高,容易使人发胖不说,碳酸饮料容易加快骨质疏松,更是对肝肾代谢造成负担,显然是不能代替每日的饮水需求的。



不同的茶水有时可以起到养生功效,但是切忌不可长期喝浓茶,因为浓茶中含有过量的咖啡因和茶碱,这些物质不但会刺激胃粘膜细胞、阻碍睡眠、加重肾脏代谢压力,对骨骼系统也是一大“摧毁”!
健康的喝水方式,就是在养生!养生就是为健康投资!拥有健康的人才可能幸福、快乐!

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