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隔夜水到底能不能喝?这就给你明确答复!

水之道 2019.9.27

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众所周知,合理的补水能够帮助大家保持身体健康状态、维持正常生理循环;在饮水充足的情况下,可以有效促进身体机能运转,加速体内毒素的排泄。因此,平时可以适当多补充水分,每天的水分补给需要保证在2000毫升左右;此外,水质也是需要有保证的,喝健康水才能有益于身体健康。
部分人认为隔夜的凉白开不能饮用,因为隔夜的水容易受到细菌污染而对健康造成威胁。那么,隔夜的凉白开到底能不能喝呢?



隔夜的凉白开到底能不能喝?
在生活中,很多人认为隔夜的凉白开容易受到细菌的污染或者产生有害物质影响健康,水烧开之后存放时间越长,里面含有的有害物质就越多。其实,“隔夜”只是个时间观点,并不是特指隔了一晚。
如果是当天晚上烧开的水,保存得当,第二天早晨是依然可以饮用的。这种隔夜的凉白开里面含有的有害物质量是非常低的,一般饮用后并不会对健康造成影响。
但是,如果凉白开放置时间过长,可能放置时间超过了三天,或是未得到妥当存储,最好就不要饮用了,以免受到细菌的污染降低水的质量。



怎样喝水更加安全、健康?

健康水是干净的水,但绝不是纯粹的水。
天热水中含有钙、镁、钾、钠等多种矿物离子,中国人群膳食中最为缺乏的钙和镁,恰好是水质硬度的主要组成。除了钙和镁,水中天然的偏硅酸、钴、硒、锰等都是人体所需的微量元素,有些在膳食中含量不高或者不易吸取,饮4008com云顶集团为人体得到它们的重要途径。
干净、合格、安全,且具备天然的人体所需的适量矿物质和微量元素的水,才是能让大家放心饮用的水。

喝水不要拘泥于“8杯水”,杯子大小不同,饮水量自然也就不同。
《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500—1700ml水最为靠谱,请依据杯子大小,自行计算“杯数”;另外如果是天气较热或者是一些特殊人群(室外工人、运动员等),还应该适当增加饮水量。



讲卫生,不要喝“生水”。
饮水要注意卫生,保证干净安全且健康;很多人习惯直接喝未经加热煮沸的自来水,但这样的“生水”中可能含有氯气、细菌、虫卵等有害物质。所以,请加热煮沸之后再喝。

不喝烫水和冰水,水温要“适宜”。
喝冰水会使胃黏膜突然变冷,引起毛细血管收缩,从而就会引起胃肠不适;喝烫水无疑会损伤黏膜(食道、胃),甚至会增加患消化道癌症的风险。
所以,40摄氏度左右的水最为靠谱,与体温相当,人体接受程度会更高。

慢慢喝,不要“一次性大量饮水”。
喝水别着急,要“小口慢喝”,拒绝口渴之时一次性大量饮水,单次饮水不得超过500毫升,拒绝“水中毒”。小口饮水,每次200ml左右,减缓速度慢慢饮用。



不要等到口渴之后再喝水。
由于种种原因,许多人总是喜欢等到口渴之后再去饮水,但此时身体已经严重缺水,对于身体代谢存在较大威胁。
所以,养成靠谱的饮水习惯,起床后、吃饭前、睡觉前等重要时间段都要刻意少量饮水。

合理看待广告,不要迷恋“概念水”。
市面上的“噱头水”五花八门,富氧水、碱性水以及生态水等概念水层出不穷;其实更多的都只是“宣传噱头”而已。相比之下,还是白开水更加实惠靠谱,“概念水”并没有什么神奇之处,不要花了冤枉钱。

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