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冷空气来袭!除了多喝水,你还得知道这些!

水之道 2019.11.21

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时值初冬,冷空气来袭,气温骤然下滑,小雪节气近在眼前,多地也将迎来今冬的首场降雪!在这冰冷的冬天,大家必须要保护好自己和家人的身体,免受风寒和流行性感冒的袭击。
大家大家都知道有一种大家生活中离不开的东西,它对大家的健康非常有好处,那就是水,每天喝足够的水。

冬天多喝水能带来哪些好处

冬天冰冷又干燥,大家的身体会因为缺水而受到危害。干净的温开水能够维持大家身体内各个器官的运转,不光让大家的身体变暖,而且也会让大家的身体变得舒服。
喝水可以促进大家体内新城代谢的加快,从而对大家的心脏有很好的保护作用,它当然可以预防心脏病的发病率,提高大家的身体素质。
冬天喝水当然也可以预防感冒,尤其是流行性感冒。多喝水可以让大家体内的代谢加快,从而迅速的将感冒病毒排除体外,或者阻挡感冒病毒对身体的侵害。
多喝水也有利于减肥,因为一杯温开水下肚后,它就会促进血液循环和脂肪的流动,从而稀释大家体内多余的脂肪,在帮助大家排出体外,从而达到减肥瘦身的作用。
冬天多喝水也可以对大家的胃部起到保健的作用,清理大家胃部的垃圾,洗涮大家胃部的残留食物,让大家的胃部整天都感觉到舒适。
冬天多喝水也可以促进大家肠道的蠕动,预防和治疗便秘,也可以免受因为便秘所引起的肠道疾病以及肠道癌等等的病变。


仅仅知道多喝水还不够
你还得了解这些

喝什么?
桶装水源头难以核实,“劣质桶”、“黑心水”威胁着消费者健康;使用过程中的“二次污染”无法避免。
纯水中对人体有益的矿物质和微量元素也被一并去除,无法弥补人体从食物中获取矿物质的单一性。且纯水溶解性好,与人体细胞亲和力强,若长期饮用纯水,反而易将体内已有的矿物质带出去。
净化后仍保留适量对人体有益矿物质和微量元素的水是很好的选择,水中天然的钙、镁元素对身体健康是十分有益的。

何时喝?
清晨一杯空腹水必不可少,俗称“救命水”。也就是在起床刷牙后、吃早餐之前喝水,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
饭后半小时饮用一杯水可以加强身体的消化功能,帮助维持身材。
白天无论工作还是休息日,每隔2~3小时记得喝杯水,补充水分,舒缓身心。
睡前一杯水有助睡眠,但需注意临睡前两小时不要喝水,以免引起眼部浮肿现象。

喝多少?
一个健康的人是离不开日常良好的饮水习惯的,运动量大或天气炎热时饮水量就要相应增多。成年人正常新陈代谢每天需要2500ml的水,除去饮食水果中摄取的水分,每天还要喝约1500~1700ml的水。

怎么喝?
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环效果。建议小口小口地喝水,因为饮水速度过快对身体是非常不利的,可能会引起血压降低和脑水肿,导致头疼、恶心、呕吐。

小贴士
晨起喝水,喝与室温相同的开水。有的人早起后喜欢喝冰箱里的冰水,觉得这样提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会使皮肤中的维生素B大量流失,过重会引起皮肤长痘,内分泌失调。
在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

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