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喝水少危害大,看完你还敢不喝水吗?

水之道 2020.4.10

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人体进入成年后,渴的感觉会逐渐衰退,大家的身体内的水分会越来越少。随着年龄的增长,体内细胞的含水量也会逐渐减少,细胞内的含水量,与细胞外含水量之比从1:1,减少至大约0.8:1,也就说是进入老龄后,每十年身体内丧失3升以上的水。
这是一个巨大的变化。大家饮水是为了满足细胞的功能需求,饮水量的减少会影响细胞的活力。年龄越大身体越“渴”;然而,喝的水越少,口渴的感觉就越迟钝……
此时,仅依赖口渴的感觉再喝水,已经晚了!

水对于人体的重要性不言而喻,所以,饮水量从很大程度上决定了人的健康水平,饮水不足,病痛就容易找上门。那么饮水不足会导致哪些健康问题呢?
相关调查显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。
更令人担忧的是,13.9%的人不知道饮水不足有损健康。你知道缺水对身体到底有怎样的危害吗?



一、身体缺水有哪些危害

1影响血液循环
血液缺水会导致血液稠度升高,进而影响血液循环。血液循环降低后,容易感到恶心、心悸、头昏、乏力,引发多种心血管疾病和妇科病症。

2引起脑血栓
除了血脂异常引起“血稠”之外,体内缺水也是引起脑血栓的重要原因之一。

3造成人体营养不良
身体缺水、熬夜等将导致消化液不足,影响食物的消化吸取,造成人体营养不良。人体分泌消化液需要大量水分参与,如果自身缺水,就会从其他器官抢夺水分,引起其他脏器如脾脏等干燥。肠道是人体排毒的主要途径,肠道干燥,食物残渣就会在肠道内聚集、反应,转化为毒素,肠道内的毒素积存会导致人体衰老。

4导致中老年人罹患白内障
干眼症正在学生、电脑工作人员、上班族、开车族等人群中悄悄蔓延。健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液,润滑眼球。但是长时间面对电脑,眼睛太过专注在显示屏幕上,造成眨眼次数减少,泪液快速蒸发。缺水还会导致中老年人罹患白内障。

5引发心脏疾病
失水是有些心律失常的祸根之一。医学家通过血液动力学检测发现,当血容量明显降低时,可诱发心房颤动,出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电击复律无效,而迅速进行静脉补液后,能马上恢复正常心律。

6引发皮肤和头发干燥
中医讲,肺主皮毛。肺脏缺水将引发皮肤和头发的干燥,所以美丽容颜绝对离不开湿润的肺脏。

7免疫的功能下降
肝脏是人体情绪的调节器,它决定了人类的七成情绪病症。肝脏缺水的人更易焦虑、抑郁、暴躁。反过来,不良情绪也会导致肝脏正常消化、代谢、解毒以及免疫的功能下降。

8导致皮肤衰老
干燥是导致皮肤衰老的元凶。当空气的相对湿度为45%—65%时,皮肤的含水量大概维持在15%—20%,也就是水嫩嫩的皮肤。当湿度下降到20%以下,皮肤中的水分就会消失,而缺水的皮肤还容易过敏。

9有害物质堆积
肾脏也是身体排毒的主要器官,肾脏缺水则体内代谢产物的排泄必然受到影响,造成有害物质的堆积,危害很大。



二、不渴≠不缺水

首先要知道的是:不渴≠不缺水。等你感到口渴想喝水时,身体已经失去了1%~2%的水了。
此时的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态,尿液中杂质的浓度升高,毒素在体内累积,这些都会威胁肾脏的健康。
研究发现,肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病与长时间缺水存在一定的关系。尤其是老年人,他们体内的水分比年轻人大约少1/3,而且随着消化腺的萎缩,消化液分泌逐渐变少,再加上他们对口渴的敏感性也降低了,因此更容易缺水。


三、一天喝多少水才够

水的需要量的影响因素比较复杂,包括环境的温度和湿度、运动量的大小、性别、体重、身体状态等。由于饮水需要量受到众多因素的影响不可能精确地规定。
世界卫生组织(WTO)估算了成年人每天饮水需求量:
在25℃气温、空气湿度≤60%,且不进行任何运动的安静状态下,人每天的饮水量分别是:成年男性2.9升,成年女性2.2升,孕妇要达4.8升,哺乳期妇女3.3升。
美国F·巴特曼医师提出每天饮水量:每天至少8-10杯水。
从以上数据可以看出,对于每天推荐的最低饮水量,世界卫生组织给出的平均最低饮水量为2.5L;美国F·巴特曼医师提出至少8-10杯水也大约为2.5L。关于饮水量的上限,大家建议不宜太高,饮用量太高可能会出现低血钠症或低血钾症。
因为足量饮水,营养才得以顺畅输送、食物得以良好消化、废物得以彻底排泄、体液得以健康循环,人体的各项机能在水的帮助下才得以顺利运行。



四、喝什么水更利于健康

无污染、含有天然矿物质与微量元素的水才是公认的健康饮水优选,所含人体必需的微量元素和矿物质,其配比比例与人体所含微量元素和矿物质比例惊人相似,而且这些营养物质又是以离子状态存在的,人体细胞易吸取,对人体有特殊的调节作用,这是其他饮用水所不具有的。
4008com云顶集团直饮净水机采用AKU?净化技术既有效去除了水中余氯、铁锈、泥沙、重金属、有机物、细菌等有害物质,又保留了对人有益的适量矿物质和微量元素。真正做到为您提供无污染、含有天然矿物质与微量元素的水!

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