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多喝水和少喝水的人,差别竟然这么大

水之道 2020.4.24

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如果把人的身体比作机器,那么器官就像这台机器上一个个的零件。随着时光逝去,每个零件都有它的使用期限,机器也会渐渐出毛病。那么人也是一样,年轻时一身轻松,年纪大一点身体就开始退化。
水,与身体的关系,长期被有意无意地忽视。大家离不开水,但常常漠视水,漠视水对身体健康的绝对影响力。



喝进去的水,进入血液,进入体液,与细胞发生作用,这期间到底会发生些什么呢?
F·巴特曼,美国医学博士,国际知名研究员,毕业于伦敦大学圣·玛丽医学院。他是盘尼西林的发现者和诺贝尔奖得主——亚力山大·佛莱明的学生。
他,毕生致力于研究水的治疗作用。
巴特曼博士根据自已多年的临床经验,发现了一个震惊世界医学界的秘密——许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。他,不用药,只用水,就治愈了3000多名患者。
他本人曾出现在数百家电台、电视台节目里,并受邀到世界各地演讲。他的《水是最好的药》一书出版后,产生了较大影响。


身体需要水的理由
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水可以防止基因遭破坏,并使基因修复机制更加有效。
水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率,所以水也可以提高防癌的效率。
水可以运输身体内所有物质。
水可以清除身体各部分产生的有毒废物,并把它们交由肝和肾处理。
水是关节空隙的主要润滑剂,它有助于防止关节炎和背部疼痛。
水有助于减少心脏病和中风发生的几率。
水可以使骨髓的造血机制恢复正常,并有助于防止白血病和淋巴瘤。
水可以大幅度提高身体的免疫功能,以对抗感染和癌细胞的产生。



所以,觉得“多喝水”这种叮嘱很敷衍?那是因为你不知道,水对身体多友好。
水占人体重量的60%~70%,体温调节、新陈代谢、各种物质吸取、运输及排泄……这些都离不开水的作用。
多喝水、会喝水、喝好水,利于保证水分平衡,让身体时刻保持好状态。


爱不爱喝水,身体有啥区别
 
偶尔一次喝水少,对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人,长期喝水少会让身体发生“质的变化”。
喝水对身体的影响
膀胱   不爱喝水:排尿次数减少,给细菌创造条件,引发尿路感染;爱喝水:经常排尿,冲走细菌。
肾脏   不爱喝水:尿量减少,容易结石;爱喝水:结石风险低。
血液   不爱喝水:血液黏稠度变高,更容易形成血栓;爱喝水:睡前抿两口,降低血栓风险。
肠道   不爱喝水:大便干燥,容易便秘;爱喝水:排便更顺畅。
尿酸   不爱喝水:尿酸在体内堆积,痛风风险增高;爱喝水:有助尿酸排出。
体重   不爱喝水:喝水太少脂肪无法顺利代谢,不利于减肥;爱喝水:餐前一杯水,能减少饭量,有利减肥。
细胞   不爱喝水:容易癌变,膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增加;爱喝水:患癌风险降低。
感冒时   不爱喝水:不利于身体散热(退烧),有脱水风险;爱喝水:有利于退烧,缓解症状。

需要注意的是,等口渴的时候再喝水,其实身体已经处于缺水状态了,因此平时要养成主动喝水的习惯。


每天该喝多少水

根据《中国居民膳食指南(2016)》建议:
6个月~1岁  水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)
1~2岁  水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)
2~3岁  每日饮水量600~700毫升
4~5岁  每日饮水量700~800毫升
5~7岁  每日饮水量800毫升
7~10岁  每日饮水量1000毫升
成年人  每日饮水量为1500~1700毫升
哺乳期女性  每日约需喝水2100毫升

身体是自己的,记得时时喝水。生命,在于运动,更在于水的补给!


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