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清晨起床空腹喝水,是对还是错?

水之道 2020.6.12

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水对人体的影响
水是体内一切生理过程中生物化学变化不可少的介质。研究发现,人体缺水可导致超重、高血压、糖尿病、过敏、哮喘等多种疾病。
多喝水可以降低尿酸,预防痛风发生,还可以降低尿中钙的浓度避免尿结石。感冒发烧时喝水,可以补充因发烧失去的水分,促进感冒的康复。哮喘患者多喝水,可以使痰液稀释,容易咳出,不会因痰液粘稠堵塞支气管而加重哮喘。

水对健康的深远影响
现代科学研究发现,遗传基因DNA和水关系密切。英国科学家汉密尔顿曾在20世纪70年代做过一项研究,测量人体血液中60多种化学元素含量与水中元素、地壳元素的分布,结果发现三者的含量曲线有着惊人的相似。

别等口渴再喝水
“口干”是缺水的最后征兆,当大脑感到身体缺水的信号时,身体已经“干旱”好久了。人体内水分缺乏会导致体液失衡、血液的浓度增加和pH值降低,从而影响新陈代谢的正常进行。



早上喝水与不喝水的区别
●早上不喝水 ●
早晨不喝水,则身体夜间代谢失去的水分得不到补充,全天皮肤干燥,长期则容易出现结石,血液粘度增高,易出现血栓。

●早上喝水 ●
补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等,同时保证上午人体水分充足,使得皮肤润泽,长期则有益身体健康,减少疾病的发生。

事实上,早起喝水主要是为了新陈代谢
人在睡觉时也会丢失水分,因为呼吸过程会蒸发水,外界不如体内湿润,这一呼一吸的过程,也会把体内的水分带走一些。而汗液也会蒸发水,因为人体还有一种出汗方法,叫无感蒸发,也就是说大家无时无刻不在出汗,除此之外还有起夜,也有排泄出去的水分。所以睡醒后,身体会处于缺水的状态,血液也变得比睡前更粘稠。
因此,早起喝杯水的重要作用就是给身体补充水分,稀释血液,让它流得快一点,更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。由于代谢废物顺畅排出,所以想减肥的小伙伴们,早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯。



清晨空腹喝水还有什么好
1、能将胃壁的残渣冲洗干净,让你顺畅地排出留存在体内的废物;
2、水进去约数十秒后就会到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效;
3、人在睡眠中也会排汗,清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性;
4、可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。


早晨喝冷水对五脏的影响
●伤害胃肠道 ●
大部分人喝了凉白开之后,都比较容易排便,之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动,出现便意。但是,冷水会导致胃黏膜收缩,影响消化吸取,甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。
●伤脾 ●
在中医看来脾喜燥恶湿,长期喝冷水导致寒湿相结合,脾之阳气受损,出现腹泻、腹痛,长期有食欲下降、消瘦等现象。
●伤肺 ●
中医提到“形寒饮冷则伤肺”,说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮,都会伤害肺脏,出现肺气闭塞。“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”,长期则会使脾、肺受伤,出现咳嗽多痰。



早晨一杯温水的好处
1、晨起第一杯水喝温水,可促进血液循环,防止心血管疾病。
2、温水温和,用温水漱口,会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。
3、 晨起喝温水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸取早餐摄取的营养。
清晨空腹一杯温水,为一天的健康加满分!你,喝对了吗?


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