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别再宣传抗糖防衰老了!科学变美,还得靠……

水之道 2020.7.3

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不要买任何抗糖产品!
不要学习戒糖生活!
因为不仅没有用,还伤身体。

各路美丽的女明星,白的发光的美妆博主,镜头前的主播,无时无刻的提醒你:抗糖化!抗糖化!抗糖化!
她们用烤面包、炸丸子等来做比喻,意思说不抗糖化的你,就会从白嫩的面团,变成焦黄的面包……
但是,她们可能连糖化究竟是什么都不知道。
(先给自己加一层保护外套,本篇文章不针对任何明星,求各路粉丝大军们放过。)

糖化是一种正常的生理反应

简单来讲,糖化就是血液中的葡萄糖与蛋白质结合的过程。
血液中的葡萄糖会拉上身体中的自由基衍生物,与蛋白质产生一种化学碰撞,碰撞的结果就是产生晚期糖化终产物( advanced glycation end products )简称AGEs及其它糖毒素。
这些产物(AGEs)会让胶原蛋白失去弹性,是让皮肤老化的原因之一。
基于这一点,一些商家开始炒作,但是他们搞错了一个概念,糖化是一个不可逆的,是在体内时时刻刻发生的反应。也就是说,你无法阻止这一反应发生。
但是对于新陈代谢旺盛年轻人来说,每天会产生大量蛋白质新生力量,AGEs也会被代谢掉,根本无需特意去“对抗”糖化。

再来说说戒糖这件事

且不说糖化是体内一种正常的反应,关键是,葡萄糖是人体必需的营养物质之一,帮助大家身体机能的运转。
如果真正的这样“戒糖”,恐怕连活下去都是问题,还何谈“永葆青春”呢?


而且除了血糖高人群体内糖化程度较高以外,正常人体内都存在着糖化反应,即使真的“戒糖”,体内还有肝糖原、肌糖原等多种糖分储备,随时准备着“冲锋陷阵”。
所以,所谓戒糖抗糖化,就如同喝油排毒一样,统统不!靠!谱!

真正有用的抗衰老方法

衰老无法阻止,但能延缓。尤其糖化是一个不可逆的过程,且是在人体内时时刻刻发生的反应。沈阳市三甲医院皮肤科副主任医师韩秀指出,糖化是改变不了的事实,但人们可以通过坚持健康的生活方式来延缓衰老,比如合理膳食、坚持适量运动、保持良好的心态、戒烟限酒、日常注意劳逸结合等,做到这些才是抗衰老的正道。
1  防晒和保湿
什么抗糖、戒糖、抗氧化,都比不上防晒重要,光老化占了皮肤老化原因比重的80%以上。
紫外线会让胶原纤维断裂,加速皮肤老化,因此想要抓住青春的小尾巴,出门一定要涂防晒霜,打遮阳伞,或者戴帽子哦~
做好保湿工作也是护肤的重要环节,尽量避免使用碱性过强的洗面奶,清洁后及时保湿。
2  真正该戒的是油炸食品
其实有些食物中的AGEs也很高。本来新鲜的土豆、小麦的AGEs并不高,但是他们经过油炸、烘焙,做成了薯片、薯条、曲奇之后,味道虽然好吃了很多,但是AGEs也高了不少。
而那些本来AGEs就高的猪肉、牛肉,经过油炸之后,AGEs的含量就更高了。



3  少喝有糖饮料,多喝健康水
值得一提的是,抗糖虽不靠谱,但多吃糖的确是对人体有害,所以减糖还是有必要的。减糖主要是指人们在饮食中要减少食物中的添加糖的摄入,常见的含有添加糖食物有膨化食品、饮料、雪糕等。
少吃零食、少喝含糖饮料,多喝健康水,减少额外的糖分摄入,才是为大家的皮肤健康添砖加瓦。


科学变美,才是大家要学的。


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