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深秋养生别乱补,但这款“保健品”一定不要错过!

水之道 2020.10.16

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俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力等。在民间素有“秋补”习俗。
秋冬气温下降,机体需增强代谢以维持体温,秋补提供充足全面的营养,是增强抵抗力、耐寒力的物质基础。
但在进补的同时,不能忽视水的重要:水是较好的保健品。经常有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”,这丝毫不夸张。
人体内只要损耗5%的水分且未能得到及时补充,皮肤就会干燥。因此,秋天不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝水。秋季喝水以温热水为宜,尤其在起床后和临睡前。
深秋季节,虽出汗减少,但人体每日所需水分不会减少,且秋季空气干燥,呼吸时冷空气会对鼻腔和口腔造成一定刺激,影响呼吸和细菌过滤。干燥的冷空气进入肺部,会带走肺中一部分水分,增加肺部压力,引起肺炎和支气管炎症。


足量饮水,增强人体免疫力
秋天足量饮水的好处非常多,首先可以使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。
人体水分充足可以提高人体免疫力,增强排毒功能。水会对人体免疫功能起到生理活性作用,加强新陈代谢的效率,可以加快人体排毒,有效消除炎症,让身体充满活力。这对提高人体免疫力、预防感冒起到了很大的作用。



深秋多喝温热水可以温暖身子,起到维持体温平衡的作用。深秋时节如果着凉,就会出现发抖、打喷嚏、鼻塞不畅、拉肚子等症状,这时候喝一杯温热水可以有效去除冰冷,调节体温,保护身体健康。

乱吃补品不可取
营养过剩一样中毒,一个医学上的认识:一切元素,当大家需要的时候他是营养,当超过了便是毒素。比如脂肪肝,多发于喜欢吃肉,饮食不节制的人,很年轻就得了脂肪肝,因为摄入了过多的脂肪、蛋白质、糖类,人体吸取不了,也代谢不掉,便囤积在肝;当人体内这种过滤不掉的营养素大量的沉积于血液中,便容易发生心血管疾病。
当今常见高血压,糖尿病,心血管疾病,癌症等疾病,事实上都可以归类于富养性疾病。
医学研究显示,大部分的疾病都是由于人们饮食不当所造成,其中主要原因是营养摄入过多、造成体内消化过剩,反而变成营养负载,而更多的是缺少水分导致代谢障碍,积累过多转化成各种疾病。



每天适量补充水分
在此分享以下三点经验:
第一,不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、咖啡,还是喝多少汤、粥……都不能代替喝水。
第二,不要轻信市场上的很多概念水,只要是符合国家饮用标准的水就好;
第三,不要机械地规定喝水的量,一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是2500毫升左右,由食物摄取的有800~1000毫升水分,大家每天最少还要补充1500~1700毫升水。


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