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喝水很重要,这 三「不要」更重要!

水之道 2021.11.25

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肚子疼、感冒了、发烧了……每当身体不舒服,很多人第一个想到的就是“多喝热水”。一到冬天,热水更是成为养生界的“明星”。
但关于喝水这件小事,很多人还存在不少误区,甚至喝不对!学会喝水三“不要”,更好的保护肾脏!


喝水,记住三个「不要」

1不要固执于 8 杯水
人体需要补充足够的水分,以维持整个生理机能正常。中国营养学会膳食指南推荐成人每天喝1500~1700ml水,一个普通的水杯约200ml,这就是“每天8杯水”的来历。
但这只是建议,大家不必拘泥于8杯水的量。身体需要水,就满足它。
随着寒流的到来,有的人会开空调或是开电热毯,这会加速身体水分流失。在天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下,身体水分流失得也更多。
所以,还是要根据自己的实际情况增减饮水量。

2不要喝未经处理的天然水
从小会被长辈叮嘱,不要喝凉水、生水。
自来水是按照国家标准加工处理后的天然水,水质是由自来水厂和检验部门进行把关的,只要质检合格,就能放心使用。
自来水发白,是由于溶解在水中的气体析出,形成了大量小气泡的乳浊液。把自来水静置一段时间后,水就变成了透明颜色,这其实是气体释放完毕了。
有时候还能闻到自来水有类似鱼腥味,这其实是用来消毒的氯气味道。依照中国《生活饮用水卫生标准》,一般自来水的残余氯含量应该在0.7毫克以下,这个残留量非常低,对于大家的身体不存在影响。
更何况,喝自来水之前,大家都会经过煮沸的过程,剩余的氯也会被去除。
更需要注意的是,自然界的生水,比如江河湖的水、溪水、雨雪水。这些水的水质不明,不建议随意饮用!

3不要随便给自己的水加料
有的人喜欢在水里加盐,认为喝盐水有养生功效。如果饮食中盐摄入过量,可能会导致血管中的水分增多,对血管壁的压力增大。
特别是对于有高血压、心脏病的人,如果饮用加了盐的水,就相当于雪上加霜。
另外喝糖水、甜饮料,也是不利于控制血糖的。比如蜂蜜,其主要成分就是葡萄糖和果糖,它们属于可以直接被人体吸取的单糖,长期过量食用蜂蜜,可能出现肥胖。

4008com云顶集团直饮净水机采用AKU?净化技术,既有效去除了水中余氯、铁锈、泥沙、重金属、有机物、细菌等有害物质,又保留了对人有益的适量矿物质和微量元素;即时净化、即时饮用,无二次污染;是您健康饮水的不二选择!

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