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早起空腹别喝3种水,再喜欢也不行……

水之道 2021.11.26

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早上起来一定要喝水,因为夜里留在肠胃的代谢物需要大家把它排出来才行。怎么喝水也有讲究,喝错了反而不利于健康!到底该怎么喝呢?

4种喝水情况的区别
 
早上不喝水
早晨不喝水,身体夜间代谢失去的水分得不到补充,时间久了容易出现结石,血液粘度增高,还容易出现血栓。

早上喝水
早上喝水可以补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等,同时保证上午人体水分充足,长期坚持有益身体健康。

喝温水
温水对人体的作用主要来自于水的温度,适当的温度可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。

喝凉开水
凉开水可以促进早晨排便,刺激神经起到提神作用,同时还可以补充细胞水和稀释血液等。


早晨喝冰水,对身体的影响

伤害胃肠道
有部分人认为喝冰水,能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动,出现便意。但是,空腹喝冰水会导致胃黏膜收缩,影响消化吸取,甚至引起腹痛、腹泻等问题。

伤脾
中医认为脾喜燥恶湿,长期喝冷水导致寒湿相结合,脾之阳气受损,出现腹泻、腹痛,长期有食欲下降、消瘦等现象。

伤肺
“形寒饮冷则伤肺”,说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮,都会伤害肺脏,出现肺气闭塞。长期则会使脾、肺受伤,出现咳嗽多痰。


早晨喝温开水的好处

晨起空腹,别喝这3种水

蜂蜜水
蜂蜜水饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸取利用,这样就失去了清晨第一杯水冲走积攒了一夜的“垃圾”的作用。
而且蜂蜜水越甜,则细胞越容易失水,反而更容易口渴。

盐水
有人认为盐有清火消毒的作用,晨起喝盐水能缓解便秘。
其实,现代人钠摄入量本来就过多,即使是喝淡盐水,也会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

浓茶水
清晨胃内残留物基本排空,空腹饮浓茶,不仅会引起胃肠不适,食欲减退,还可能造成胃黏膜的损坏,引起慢性胃炎,甚至可能损害神经系统的正常功能。
有些人睡眠时间短,早晨四、五点就起来,感觉并不是很精神,所以想用喝浓茶来提神。实际上,起床后感觉疲劳、精神不振,是因为四、五点时的人内分泌并没有达到理想水平,缺乏肾上腺皮脂激素的分泌,而喝浓茶并不能起到提神的作用。
对于一些有便秘的人,尤其不宜在早晨起来就空腹饮茶,特别是浓茶,这样会加重肠胃负担,加重便秘。

所以说,大家不要那么麻烦,直接喝一杯健康的温开水就好了!

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